height="536" img_width="800">

　　男性和女性可以通过注意以下几点来减少铅中毒的风险。

　　1）住房。购买远离主干道的房产，尽量不要住在路边，远离车辆多的地方。

　　2）装饰：尽可能少用油漆，如果必须使用，尽量使用质量好的产品。

　　3）生活。不要使用有颜色的釉面餐具，定期洗手，尽量少染头发。如果你在清晨使用自来水，请运行一段时间以冲掉管道中的铅。

　　4）饮食：尽量多冲洗蔬菜和水果，能去皮就去皮；多吃酸性食物，如鱼、肉、蛋、家禽和富含维生素的蔬菜和水果，如油菜籽、白菜、苦瓜、猕猴桃、红枣等，可促进铅的排出。杜绝或减少食用含铅食品，如膨化蛋和老式爆米花，并饮用不易消化的饮料。多吃富含钙的物质，如乳制品，多吃富含铁的食物，如瘦肉和黑芝麻，多吃肉类和富含锌的食物，如海产品和坚果类纤维。

　　此外，海藻中的碘和海藻酸可以促进铅的排泄；大蒜和洋葱头中的硫化物可以溶解铅的毒性，它们都是已知的无铅食品。绿茶含有茶多酚，能促进毒素的消除，包括铅。

　　2.学会管理工作中的压力。

　　据专家介绍，当身体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力和性功能都处于巅峰状态，精子和卵子的质量也很高，所以此时受精胚胎的质量也很好，这有利于优生优育。当妇女有压力或心情不好时，会发生内分泌变化，对身体机能产生负面影响，从而影响怀孕。如果你有压力，你的卵巢也可能停止分泌女性荷尔蒙，你的排卵可能停止，导致你的月经停止，甚至闭经。在这种情况下，你也可能无法受孕。因此，在准备怀孕的过程中，夫妻双方必须放松，学会缓解压力，以便产生高质量的卵子和精子来受孕，并有可能获得最好的怀孕。

　　夫妻双方在怀孕前调整工作量是很重要的：不要像以前那样没日没夜地工作，最好是确定工作时间，安排好每天的工作内容，使自己有条不紊，轻松自如。在工作时间之外，你可以把所有与工作有关的食物留在身后。夫妻可以一起看电影，散步，听歌，踢足球等。

　　另外，夫妻双方可以通过以下方式缓解压力。

　　如果你在工作中感到压力很大，以至于一进入工作场所就会头痛，请停止你正在做的事情，休息一段时间。记住：该休息的时候就要停下来，让你的心脏、大脑和身体放松。

　　2] 卡通、玩具。

　　也许在每年的这个时候，夫妻们缓解工作压力的最好方法是刺激对孩子的思念，想象即将到来的可爱宝宝。夫妻俩可以看成人动画片，参观成人玩具馆，用手和思想快乐地度过。

　　为了缓解工作压力，有的人喜欢去商场购物，有的人喜欢去酒吧，还有的孕妇宁愿不去酒吧，也可以和丈夫一起去买自己喜欢的食物，然后一起做一顿美味的饭菜，既可以作为孕前的良好补充，又可以缓解压力，可谓一举两得。

　　4] 烛光下的浪漫之夜。

　　丈夫们需要明白，无论他们的妻子年龄多大，对浪漫的追求都在不断增加。因此，别忘了时不时地给妻子一个惊喜，比如浪漫的烛光晚餐或一起跳舞，这可以很好地缓解你心中的压力。

　　5] 观看喜剧电影

　　晚上下班后，妻子和丈夫可以坐在沙发上，在晚饭后看一部喜剧，所有的烦恼都会被对方的笑声所遗忘。