香港56岁助孕中介:缓解痛经的12种方法汇总,想快速见效不如试试芬必得小粉片
有12种缓解痛经的方法
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1、1 揉搓子宫穴: 按摩子宫穴,在肚脐下的手掌中间,约4厘米处,用食指和中指按压两侧的子宫穴,用力揉搓,约5分钟即可缓解;
2、2.中药治疗:可以喝益母草和香附汤,取鸡肉250g,益母草和香附各1000种g,葱白5根一起煮,同时食用可以有效缓解痛经的症状
3、3、热敷: 可接上热水袋,用一定量的热水放在肚子上热敷,可促进血液循环,消除血瘀,减轻痛经的感觉;
4 减少刺激:痛经的严重程度与年龄、压力和紧张的亲密关系有关,因此,对待痛经应以乐观平和的心态对待
5 调节饮食:可以吃一些活血化瘀的食物,如胡萝卜、芹菜、香菜、苹果等,也可以吃一些养血理气的食物,如瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、红枣等。
6 改变睡姿:可以采取平躺、蜷缩的姿势,然后用手按住肚子,这比大姨妈站立时的疼痛要轻松;
7 膝部下蹲练习: 双手叉腰,双腿下蹲,可以更有效地缓解痛经的症状
8 耳朵里塞乙醇棉球:棉球蘸上乙醇塞进耳孔,可以有效刺激经络,缓解痛经;
9 揉腹:先将手放在小腹中间,每分钟按摩小腹约10次,持续5分钟,使小腹发热,然后将手向小腹两侧的腹股沟倾斜,直至发热;
10注意防暑降温:尽量不要吃生冷和辛辣的食物,多吃营养丰富的食物,或喝姜糖水、玫瑰花茶;
11按压足三里:对于有痛经的女性,用大拇指的腹部按摩,位于小腿前外侧膝关节下方3寸处和胫骨前外侧横指处,通常会有酸痛感;
12 适当的运动: 对于体质较弱的妇女,适当的运动,如散步,也可以帮助减轻痛经引起的疼痛。