男人吃什么可以补充精子:有两类食物可以有效地补充精子。
使用一些富含维生素的补充剂,如维生素A或维生素E,可以提高精子质量。这些食物具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用。事实上,你可以了解如何为怀孕做准备,吃什么可以提高精子质量。
1、保证足够的优质蛋白质。
细胞最重要的组成部分是蛋白质,它也是生产精子的重要原料。谨慎地补充富含优质蛋白质的饮食,有利于协调男性内分泌功能,提高精子数量和质量。
富含优质蛋白质的食物。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染少,而且含有DHA和Eha等营养物质,可以促进大脑发育,改善体质,这对准爸爸们有很大好处。然而,它不应该被过量消费。摄入过多的蛋白质容易破坏体内营养吸收的平衡,导致维生素和其他物质吸收不足,造成酸性体质,这对受孕非常不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的元素是锌和硒,它们参与了男性睾丸激素的合成和运输,有助于提高精子的活性和受精能力,以及其他生殖生理活动。体内的锌能调节免疫系统功能,提高精子的活力。体内缺锌会导致精子数量减少,畸形精子数量增加,性和生殖功能受损,包括不孕不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,降低精子的活力。
含锌量高的食物包括。贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。
硒含量高的食物包括。海藻、鱿鱼、虾、紫菜等。