7个产后减肥食谱,帮助你快速减肥
1、健康豆腐
成分。豆腐、豆荚皮、黑木耳、金针菇、姜末、葱花。
调味料:花生油、蚝油、太白粉。
准备工作:将豆腐切成长条状,用热水烫一下。将金针浸泡在水中,然后用热水烫一下。将腐竹和黑木耳切成丝状,放在一边。在热锅中用油炒黑木耳和金针菇,然后加入切碎的姜和葱。加入豆腐、蚝油和少量水,用小火炖煮约5分钟。
作用:黑豆荚和黑蘑菇有降低胆固醇的作用,并含有丰富的纤维。
2、哈密瓜杯
成分。哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜。
准备工作:洗净甜瓜,从顶部横向切开,去掉瓜籽。用少量水搅拌鸡蛋,将胡萝卜去皮并切丁,将芹菜洗净并切丁,放在一边。在鸡蛋混合物中加入胡萝卜和芹菜,然后倒在甜瓜上。将甜瓜放入蒸笼,盖上盖子,用大火蒸,直到蛋液凝固。
结果:哈密瓜是水状的,可以填饱肚子,含有大量纤维。
3、荷花根加醋。
成分。莲藕、海带芽、胡萝卜。
调味料。盐,酱油,白醋,果糖。
准备工作:将莲藕去皮,切成薄片,在热水中烫一下,沥干后放凉。将海带芽浸泡在水中,用盐水洗净,用热水煮沸,用冷开水浸泡,沥干后切成小块。将全部内容与香料混合,然后上桌。
效果:消除食物停滞和水肿。
4、酱油腌制海苔。
成分:大豆、海藻。
调味料:酱油、水、芝麻、八角、香油、糖、姜末。
方法:将海带洗净,浸泡30分钟,黄豆在水中浸泡3小时。将海带、黄豆和香料在锅中腌制20分钟,直到汤汁变干。将海带切成4厘米长,将大豆放在海带上。
5、红烧茄子
成分。茄子。
调料:油、大蒜酱、酱油、白醋。
准备工作:将茄子切成长条形,在一个大碗中放入油和水,将茄子放入碗中翻炒。将茄子从盘中取出,用耐热铝箔盖住,在电饭煲或微波炉中蒸至软。沥干后与酱汁一起食用。
结果:清蒸,少油。茄子蒸着吃比煮着吃好,因为它们的甜味不会流失。
6、盐渍海带芽。
成分:干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。
调味料:香油、芝麻油、盐。
准备工作:将干海带芽浸泡在水中,用热水烫一下,使其冷却。将枸杞放在电饭煲中蒸约5分钟,用热水煮沸金针菇,然后取出。将所有材料混合在一起,并加入香料。
结果:卡路里含量低,而且有营养。这道菜对那些想减轻体重的人来说是一个很好的选择。
7、蔬菜烩豆腐。
成分。豆腐、豆芽、胡萝卜、香菇、青椒、切碎的葱。
调味料:盐、胡椒粉、香油、米酒、塔希尼、高汤。
准备工作:将豆腐切成大块,与肉汤和香料一起用小火炖煮约15分钟。将胡萝卜去皮切碎,在沸水中煮至变软,放在一边。煸炒蘑菇,然后加入胡萝卜、豆芽和辣椒,略加煸炒。
结果:油少而纤维多。