嘉兴49岁合法助孕:慢跑可以训练儿童的平衡能力
自然慢跑是一种比较稳定和缓慢的跑步方式,一般心率在140-150次/分钟,比较适合3-6岁的儿童。慢跑可以训练孩子的平衡能力 这个年龄段的孩子身体动作不协调,正肢力量弱,平衡能力差,步长小,步频大,头重脚轻的感觉,容易摔倒。
因此,训练慢跑是发展幼儿平衡和四肢的重要手段。
-如何教儿童慢跑?
1、最初学习跑步时可以走和跑交替进行,主要以游戏的形式来激发幼儿学习跑步的兴趣,如在跑步中穿插模仿走路的动作。
2、注重培养儿童正确的慢跑姿势,通过正确的示范和适当的教学方法,纠正儿童腿部的动作,做到步幅大,落地轻。
3、帮助儿童学会用鼻子呼吸。幼儿期很难做到这一点,所以通常首先要教会幼儿用口鼻呼吸,呼吸时不要张大嘴巴。
4、根据孩子的体质和气候等因素,安排运动负荷和跑步时间。开始时可以是几分钟,以后逐渐延长时间。由于幼儿期功能不完善,所以慢跑可与步行交替进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽量在清晨进行,冬季可适当晚一些。