条件: 虚弱
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1、选择的武器:瑜伽
2、健康的妇女可以更好地应对分娩和生产的极端压力,比体质虚弱的妇女恢复得更好。在印度,许多孕妇系统地学习和练习瑜伽。这是因为瑜伽在很大程度上帮助他们为孩子做好精神和身体上的准备。
3、健康领域包括身体和精神两个方面。瑜伽是一种适度的、温和的练习,提供了对内心和外部世界的整体关注,并在许多方面帮助孕妈妈和新妈妈。
4、通过瑜伽,准妈妈们可以学习正确的呼吸技巧和放松方法,以保持心肺肌肉的健康,从而实现顺利分娩和产后恢复。
通过瑜伽,准妈妈们可以改善血液循环,加强和拉伸肌肉,加强臀部、脊柱和腹部肌肉以支持婴儿在子宫内的重量,并通过适当的练习和良好的姿势习惯缓解背部疼痛和其他不适。
骨盆周围的肌肉和韧带对分娩非常重要,体质较弱的孕妇需要更具体的锻炼,以增加骨盆区域的血液循环并加强对骨盆底肌肉的控制。平静的瑜伽姿势是帮助孕妇锻炼骨盆底肌肉的理想选择。
瑜伽还可以管理随着怀孕而来的身体、心理和情绪问题,使准妈妈们保持健康和快乐。
孕妇往往会频繁排尿,所以最好在移动身体之前先去一次厕所,排空膀胱。锻炼时要穿宽松的衣服和裤子,不要让身体过度疲劳,最好在每个动作做完大约10分钟后休息一下。在休息间隙喝一些水也是一个好主意,因为孕妇更容易失去水分。
情况:与有害的办公工具对峙。
武器:防护服、仙人掌
如果你在办公室工作,不可避免地会使用电脑和复印机。...... 所有这些东西都会对你肚子里的宝宝产生副作用。
电脑辐射是办公室里每个怀孕母亲的问题。事实上,电脑辐射可能造成的伤害是最有争议的。计算机产生的辐射包括可见光、低频电磁波、静电和超声波。就辐射状况而言,有两种类型的辐射:自由辐射和非自由辐射。自由辐射来自于显像管。
应对方案。口头工作、备忘录
每天下午2或3点,我总是很虚弱,很想睡觉,什么都做不了,更想睡觉。我记性不好,经常忘记事情。
在怀孕的早期阶段,许多准妈妈很容易疲劳,在某些时候想睡觉。你不需要强迫自己,想睡就睡,这对你的宝宝和你的身体都有好处。怀孕的母亲可以选择在自己状态好的时候做一天中最重要的工作,并向老板和同事讲述突然的疲倦和困倦,让他们感同身受,然后安然入睡。
如果你的记忆力不如怀孕时那么好,请放松,这也是怀孕的一个迹象。怀孕的母亲可以用一个小笔记本来记录事情。你也可以让你的同事提醒你一些特别重要的事情,而不仅仅是把它们写下来。
病情:眼睛疲劳,注意力难以集中。
武器:舒适地坐着,把脚放上去。
自从怀孕后,我的眼睛很容易疲劳,但我在工作中经常要看电脑,所以眼睛会酸痛,无法集中注意力,有时会在工作中犯错。
即使你的眼睛很累,医用眼药水也会影响你的宝宝,这就是为什么怀孕的母亲不应该就这样使用。从工作中休息一下,起身活动一下是很重要的。
你可以把你的位置移到一个空气流通更好的地方。把脚抬起来,防止静脉曲张,缓解水肿,避免脚部疲劳。
条件:不良妊娠反应
武器:带上早餐和零食
在怀孕早期,很多准妈妈都有不好的妊娠反应,一直在呕吐。有时,你在办公室里无法控制自己,突然要跑去厕所!这时,你就会发现,你在办公室里无法控制自己。对于工作的母亲来说,这是一个艰难的时期。80%的孕妇在怀孕早期会出现妊娠反应,如呕吐和头晕,在大多数情况下,这些反应会持续到怀孕13至14周左右。
以下是如何缓解你的呕吐症状。在你的手提包里放上多余的纸巾、纸手帕和塑料袋,以备不时之需,避免尴尬。吃早餐很重要,即使你不喜欢吃,也要少吃一点,哪怕只是一片面包。这对胃有好处,并减少了呕吐的次数。你也可以带上一些适合你的小零食。如果妊娠反应特别严重