这样吃怎么能减肥呢?
作为一个美食家,这是我第一次听说!
我们一直相信药补不如食补,尤其是对准备怀孕的人来说。
饮食、吸烟、运动、咖啡因或饮酒等生活方式因素都会影响生育能力。
一些研究表明,适当的饮食有助于多囊患者和肥胖者减少脂肪,这也应该提高IVF的成功率。
让我们来看看这两者之间的关系。
饮食如何能提高试管婴儿的成功率?
该研究的重点是地中海饮食
地中海饮食,是位于地中海沿岸的希腊、西班牙、法国和意大利南部等南欧国家以蔬菜、水果、鱼类、谷物、豆类和橄榄油为主的饮食。
2018年1月发表在国际领先的生殖医学杂志《Humanreproduction》上的一项研究表明,坚持地中海饮食有望提高年轻、非肥胖不孕患者的试管婴儿怀孕和活产率。
研究发现,在试管婴儿治疗前6个月遵循地中海饮食的妇女,成功怀孕和分娩的可能性分别提高了65%和68%;对于35岁以下的妇女,成功怀孕和分娩的几率成倍增加。
共有244名接受第一周期体外受精的非肥胖年轻妇女被纳入研究。
他们的饮食被记录下来,并使用专业的 "地中海饮食量表 "进行打分,分数越高,表明对地中海饮食的坚持程度越高。
经过严格的统计分析,纠正混杂因素,发现取卵数、胚胎植入率和胚胎质量与地中海饮食量表的分数没有关系。
那些在地中海饮食量表上得分较高的人的临床妊娠和活产率明显高于那些得分较低的人。
在35岁以下的年轻女性中,该量表每增加5分,怀孕和活产的可能性就会增加2.7倍。
这意味着具有健康习惯的良好饮食习惯对怀孕有广泛的好处。
地中海饮食不仅是肥胖的多囊卵巢患者的福音,也是非肥胖的年轻患者提高其试管婴儿治疗成功率的福音。
地中海饮食如何帮助怀孕的多囊患者?
多囊症患者的主要表现之一是过度肥胖。
2016年发表在《柳叶刀》上的一项研究发现,地中海饮食对代谢综合征的所有五个指标都有有益影响
另一个研究小组发现,与单纯的低脂肪饮食相比,高健康脂肪的地中海式饮食并没有导致额外的体重增加,而是实际上是有益的。
这意味着地中海饮食不仅美味,而且最重要的是不会使人发胖。
患有排卵障碍的姐妹们,特别是多囊卵巢综合征,往往同时具有超重、肥胖和称为胰岛素抵抗的糖尿病前兆。
地中海饮食帮助这些病人减轻体重,改善他们的内分泌系统,并尽快怀孕。
幸运的是,地中海饮食提供了多种口味极佳的食物,可以让减肥路上每天都吃得清淡的姐妹们品尝到。
它是如何帮助普通妇女怀孕的?
2011年发表在《不孕不育》(FertilityandSterility)杂志上的一项研究发现,长期食用地中海饮食的人不孕不育的可能性明显降低,而且在分析几个对比数据时,这种关联仍然存在。
这意味着地中海饮食对普通孕妇的怀孕有同样的影响,即使没有试管婴儿和多囊性疾病。
此外,许多流行病学研究表明,地中海饮食明显减少癌症、肥胖、心血管疾病、2型糖尿病和神经退行性疾病的风险。
以前的研究也表明,地中海饮食可以提高男性的精子质量,改善试管婴儿的结果。
总之,饮食和生育能力之间的可靠联系对于营养干预和为准备怀孕的孕龄妇女提供咨询至关重要。
地中海饮食似乎是增加生育能力的有效和健康的选择。
在地中海饮食中我应该吃什么?
每天吃7到10份的新鲜水果和蔬菜,包括豆类。
吃全麦面包和麦片,多吃全麦麦片和面食。
吃杏仁、腰果、核桃和开心果作为零食。
用更健康的油如橄榄油或菜籽油取代黄油和人造黄油
用草药和香料而不是盐来调味食物。
每月只使用几次红肉。
每周至少吃两次鱼和家禽。
限制高脂肪乳制品,如全脂牛奶、奶酪和冰淇淋,改用脱脂牛奶、无脂酸奶和低脂奶酪。
享用红酒要适度,例如午餐或晚餐时喝一杯。
胎盘是大补之物?吃 "人肉 "的场面太恶心了!
我和一个卑鄙小人睡过之后就生病了!
一个学医的朋友说,女孩子洗澡后不应该马上穿内衣!这是不可能的。为什么?
"我想说的是,在我看来,这是个很好的机会。"他说。"我想说的是,在我看来,这是个很好的机会。"他说。